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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的好評方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
蘋果手錶新升級，將準確判定帕金森症發病狀態
: 蘋果智能手錶很快就能夠追踪帕金森症患者所遭遇的顫抖，來幫助他們管理自己的身體狀況。
今年年底，蘋果公司將公佈一項軟件升級，讓醫學研究人員更容易區分隨意動作、握手與帕金森症導致的運動障礙之間的差異，並藉此給患者用藥。
蘋果公司是在本週的全球開發者大會（WWDC）上公佈這一消息的。一位帕金森症的研究人員，東卡羅來納州立大學布洛迪醫學院的副院長Peter Schmidt一直在為蘋果公司的健康團隊提供建議。他聲稱，最新的“運動障礙精準判定”服務將為正在進行的研究帶來加速，使可穿戴設備能夠追踪帕金森症的症狀。
僅在美國境內，每年大約有6萬人被診斷為帕金森症，全球估計有一百萬人患有這種疾病。並非每一位患者都能夠使用蘋果智能手錶或者能夠負擔得起一塊智能手錶，但是蘋果公司正在與Aetna等健康保險公司合作，試圖找到方法來解決費用問題。
據Schmidt稱，如果最終證實結果非常有效，而且醫生們了解如何解答可穿戴設備中的數據，那麼這項技術將能夠給帕金森症的治療帶來改變。Schmidt稱，蘋果智能手錶特別令人興奮的一項應用就是能夠準確查明患者服用的藥物甚麼時間失效。
正如Schmidt所解釋的，當帕金森症疾病越來越嚴重時，??患者通常會加大他們的藥量。許多患者每天一日三餐都會服藥一次，但是午飯和晚飯之間的間隔時間有時會延時，讓帕金森症狀在5點左右變得更加明顯。
本周限量商品折扣他解釋稱：“許多患者並不清楚病症正在發生，他們會覺得自己只是累了或者餓了，事實上是發生了病症。對於那些患者來說，在晚餐之前更早的服用藥物能夠帶來巨大的緩解作用。微小的細節變化就能夠幫助他們極大的延緩症狀。”
Schmidt稱，研究團隊也在探索可穿戴設備能夠給帕金森症患者帶來幫助的其它應用，比如說是否能夠幫助人們更早的診斷這種疾病。蘋果公司在2015年推出了ResearchKit軟件，為醫學研究人員帶來了使用iPhone設備進行研究的機會。從那以後，一些最引人注目的研究一直以帕金森症為研究目標，而且取得了一些令人滿意的效果。
專業學者們也立即看到了一種機會，首次能夠研究病人在診所之外的活動，特別是周末和夜晚。患有疾病的人們會隨身帶著手機或者其它設備，但是許多人都每隔三到六個月時間才去看一次醫生。
蘋果公司的運動障礙診斷軟件能夠讓這些研究更簡單，設定的算法能夠將與震顫相關的數據反饋回去，但是騎行自行車的運動數據不會反饋回去。Schmidt解釋稱：“借助ResearchKit軟件，我們看到了許多代表運動的數據，但是現在我們能夠看到許多代表帕金森症疾病的數據。”
蘋果公司並非唯一看到這一機遇的科技公司，讓自己的產品能夠幫助那些患有運動障礙的人們。事實上Alphabet的生命科學部門已經研發了一款名為Liftware的產品，其中的勺子和其它餐具專門為帕金森症患者設計，能夠幫助他們穩固自己震顫的手臂。
本文經授權發布，不代表36氪立場。如若轉載請註明出處。
來源出處：36氪
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